ນັ່ງ = ວິວັດທະນາການຍ້ອນກັບ (ສຸຂະພາບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ)

ໃນການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໃນຖານະທີ່ເປັນຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນຕົວ, ຄວາມເຈັບປວດດ້ານຫຼັງແມ່ນກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນມາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະເຮັດວຽກຕົວຈິງຫຼາຍກ່ວາອາການອື່ນໆ. ນັ່ງເປັນເວລາດົນໆໃນເວລາບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໂຕະ, ໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດຫລືຢູ່ ໜ້າ ຈໍເຮັດໃຫ້ເກີດເຫດສ່ວນໃຫຍ່. ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເອີ້ນວ່າປີ້ນກັບກັນ - ວິວັດທະນາການ: ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກໂຄ້ງຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ, ຄໍໄຫລອອກມາ, ດ້ານຫລັງກ້ຽງ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແລະຂ້ອຍກໍ່ຈະໂຕ້ຖຽງວ່າມັນເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຈິດໃຈແລະອາລົມເຊັ່ນກັນ.

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດມື້.

ມີວິທະຍາສາດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ພັດທະນາສະ ໝອງ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອຍ້າຍມັນຜ່ານອະວະກາດ. ນັກວິສະວະກອນແລະນັກວິສະວະກອນ Neuroscientist, Daniel Wolpert, ນັກວິທະຍາສາດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອະທິບາຍດ້ວຍຕົນເອງ, ໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບການເວົ້າແລະການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນວິທີດຽວ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ວ່າພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອສິ່ງນີ້ລາວໄດ້ພັນລະນາເຖິງຊີວິດຂອງສັດທະເລທີ່ຖ່ອມຕົວ. ເສື້ອເຊີດທະເລໃຊ້ເວລາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາບ່ອນຢູ່ອາໄສ. ເມື່ອພວກເຂົາພົບກ້ອນຫີນທີ່ຈະເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດຊີວິດ, ພວກມັນຈະປູກຝັງຕົວເອງແລະ ກຳ ນົດກ່ຽວກັບການຍ່ອຍສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາເອງເພື່ອເປັນອາຫານ. ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເສື້ອທະເລສາມາດບໍ່ສາມາດມີຄວາມຫລູຫລາໃນສະ ໝອງ ໄດ້.

ມະນຸດໄດ້ພັດທະນາໄປຢືນຢູ່ຊື່ໆ.

ວິວັດທະນາການປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ທີ່ສາເຫດຂອງການນັ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄ່ອຍໆຕາຍໄປ. ອີງຕາມການລາຍງານຂອງວາລະສານວິທະຍາສາດສະບັບຫຼ້າສຸດ, ການນັ່ງຢູ່ໂຕະເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການຕາຍກ່ອນໄວເຖິງ 10-20 ເປີເຊັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ມະເຮັງບາງ. ປະຊາຊົນ Sedentary ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັນ, ແລະມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງຢູ່ໂຕະສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເຫດການກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂື້ນ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນສິ່ງນີ້ຖ້າທ່ານເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງໄດ້ມາດຕະຖານແລະເວົ້າເກີນຈິງພຽງເລັກນ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຟັງຄືວ່າ“ woo-woo” ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສັ່ນສະເທືອນແລະພະລັງງານ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອສະແດງ. ລອງແບບນີ້ກັບຂ້ອຍ.

ເຈົ້າ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ໃນຂະນະທີ່ອ່ານສິ່ງນີ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ເອົາບ່ອນນັ່ງແລະເອົາບົດຂຽນນີ້ວາງໄວ້ໃນຕັກຂອງທ່ານ. ເຫດຜົນມັນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແລະມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າເມື່ອພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄຫຼດີ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ລອງໃຊ້ slouch ເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ, ຖ້າມັນຍັງບໍ່ແລ້ວ, ໃຫ້ຜ່ອນຄໍຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ. ສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຜ້າກັ້ງນັ້ນໃຫ້ສູງຂື້ນຕື່ມອີກ, ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເວລາເຄິ່ງນາທີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຮູ້ສຶກເມື່ອພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ່ໄຫຼ.

ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ຈັ່ງ​ໃດ? ອາດຈະບໍ່ເປັນການເຕືອນຫຼາຍ, ແຂງແຮງຫຼືມີຊີວິດຊີວາ. ທ່ານເຫັນບໍ່ວ່າອາການຂອງອາການຊືມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນສາມາດອ່ອນເພຍໃນຊ່ອງນີ້? ບັດນີ້ຈົ່ງ ໝຸນ ກະດູກສັນຫຼັງນີ້ຂື້ນແລະຕັ້ງຊື່ຄໍຂອງທ່ານ. ເອົາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄປທາງຫລັງແລະຍົກ, ຍົກ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າມີເສັ້ນທີ່ຕິດຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານຍົກມັນຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ. ນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຂ້ອຍຈິນຕະນາການ. ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງຈິນຕະນາການ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ດຽວນີ້, ແລະມັນຮູ້ສຶກດີຫລາຍ!

ຄວາມສາມາດນີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂື້ນແລະ ໜ້າ ເອິກເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການນັ່ງດົນກວ່າ. ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນວຽກງານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງຕາມເວລາ.

ການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນ ຄຳ ຕອບ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢູ່ໂຕະ, ທ່ານໂຊກດີ. ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດທົ່ວໄປຂອງທ່ານແມ່ນຈະງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການລວມເອົານິໄສທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນການຢືນຢູ່ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງຊ້ ຳ ເຮື້ອ.

ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຍ່າງລົງໄປໃນຫ້ອງໂຖງເພື່ອລົມກັນໄດ້ເຊິ່ງອາດຈະມີການສົນທະນາຜ່ານທາງໂທລະສັບຫຼືທາງອີເມວໄວໆ, ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢືນຢູ່ກົງໆສາມາດຢຸດຢັ້ງການວິວັດທະນາການ.

ທ່ານຍັງສາມາດຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ໂທລະສັບນັ້ນຖ້າການຍ່າງນັ້ນໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຈິງຈັງຕໍ່ຊີວິດທີ່ດີ, ມີແມ້ກະທັ້ງໂຕະຫລືໂຕະທີ່ມີເຄື່ອງຈັກຕິດຕັ້ງທີ່ມີໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຢືນຂື້ນແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກທ່າແຮງວິວັດທະນາການຂອງທ່ານເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່.

ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍໄລຍະສັ້ນຫລືລອຍນ້ ຳ ໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງແລະກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເມື່ອທ່ານກັບມາ. ໃນການສຶກສາທີ່ລາຍງານໂດຍຄລີນິກ Mayo ທີ່ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ລ້ານຄົນ, ພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງປານກາງ 60 ຫາ 75 ນາທີຕໍ່ມື້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ.

ຫຼາຍໆສະຖານທີ່ເຮັດວຽກສະ ເໜີ ຫ້ອງຮຽນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນກຸ່ມ ສຳ ລັບພະນັກງານຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າບໍລິສັດຂອງທ່ານບໍ່ສະ ເໜີ ຊັ້ນຮຽນ ສຳ ລັບພະນັກງານ, ຊອກຫາສາເຫດ. ມີເຫດຜົນທີ່ດີວ່າເປັນຫຍັງ ຈຳ ນວນບໍລິສັດທີ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງບໍລິສັດຊັ້ນ ນຳ ກໍ່ຈ່າຍເງິນໃຫ້ພະນັກງານຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ: ຜົນຜະລິດເພີ່ມຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະກາຍເປັນເວລາທ່ຽງຄືນຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ໃຫ້ກັບມາມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການກະ ທຳ.

ສະນັ້ນດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ວ່າວິວັດທະນາການປີ້ນກັບກັນແມ່ນ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຢາກຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທີ່ນີ້, ດຽວນີ້ສາມາດຫັນປ່ຽນມັນໄດ້. ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ເຈົ້າຖາມ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສອນທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໄວກັບອາການຂອງການວິວັດທະນາການ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ plank ປີ້ນກັບກັນ. ເລື່ອນກົ້ນຂອງທ່ານໄປຫາຂອບຂອງຕັ່ງຂອງທ່ານແລ້ວຍ່າງຕີນຂອງທ່ານອອກຈົນກ່ວາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ.

ວາງຕີນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກ. ເອົາແຂນຂອງທ່ານອອກເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກແຂນຂອງເກົ້າອີ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະກີດຂວາງລໍ້ຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ້ນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ. ດຶງຕີນຂອງທ່ານຂື້ນ. ຍົກ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຂື້ນແລະຍູ້ສະໂພກຂອງທ່ານຂື້ນ. ບີບແກ້ມກົ້ນຂອງທ່ານແລະແຕ້ມປຸ່ມ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານ. ເອົາກົ້ນຂອງທ່ານລົງ, ປ່ອຍນິ້ວໂປ້ແລະຕີນອອກ. ທົດລອງຊໍ້າຄືນນີ້ສາມຫາຫ້າຄັ້ງ, 3 ຫາ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖ້າມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາຕີນຂອງທ່ານອອກໄກກວ່າເພື່ອເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍ.

ໃຫ້ອີເມວຫາຂ້ອຍຢູ່ ອ່ານຕໍ່ .Info@HappyBodyBerlin.com ເພື່ອບອກຂ້ອຍວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.

Billy Wayne Blackwell II ແມ່ນຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ, ເຮັດວຽກຢູ່ Holmes Place Wellness Spa ໃນ Berlin, ເຢຍລະມັນ.

ລາວຍັງເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຊື່ວ່າ Happy Body Mentor ທີ່ນະຄອນເບີລິນ. ມາເບິ່ງລາວຖ້າທ່ານສົນໃຈຊອກຫາວິຖີຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ.

Austin Terrill

Austin ແມ່ນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະ CEO ຂອງ Print Peppermint. ລາວຮັກສິນລະປະ, ການອອກແບບກຣາບຟິກ, ການພິມ, ເພັງ, ເຄື່ອງມືການບັນທຶກ, ເຄື່ອງສັງເຄາະ, ແລະນ້ ຳ ກ້ອນ. ລາວອາໄສຢູ່ເມືອງເບີລິນກັບພັນລະຍາແລະລູກສອງຄົນ.

ເຂົ້າຮ່ວມ peppermint ຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ ...

ສຳ ລັບຄູປອງ, ຂໍ້ສະ ເໜີ ລັບ, ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກແບບ, ແລະຂ່າວບໍລິສັດ.

ລົງທະບຽນຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ / ລົງທະບຽນບັນຊີ (ປະກົດອອກ)

  • ພາກສະຫນາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງການກວດສອບແລະຄວນຈະໄດ້ຮັບໄວ້ບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີ Quote ແລະປຶກສາຫາລືຟຣີ

ຄຳ ເວົ້າຫນ້ອຍ

ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂຄງການຂອງທ່ານແລະພວກເຮົາຈະໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແລະການປະເມີນລາຄາທີ່ສ້າງສັນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
ລົງໄຟລ໌ນີ້ຫຼື
ສູງສຸດທີ່ເຄຍ. ຂະ ໜາດ ແຟ້ມ: 25 MB.
    3) ອີເມວ(ຕ້ອງການ)
    ພວກເຮົາຄວນສົ່ງອີເມວແນະ ນຳ ການຜະລິດແລະ ຄຳ ອ້າງອີງໃສ່ບ່ອນໃດ?

    ກວດກາຄຸນນະພາບ

    ເອກະສານທັງ ໝົດ ແມ່ນໄດ້ຖືກກວດສອບໂດຍວິຊາສະເພາະ

    ຮັບປະກັນ 30 ວັນ

    ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ? ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ!

    ອຸປະກອນການ ສຳ ມະນາ

    ຄຸນນະພາບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນທຸກໆສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ

    ບໍ​ລິ​ການ​ລູກ​ຄ້າ

    ການອຸທິດຕົນໂດຍບໍ່ມີການຍອມຮັບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ

    ຈອງໄດ້ Peppermint ຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ ...

    ສຳ ລັບອີເມວທີ່ມີຂໍ້ມູນງ່າຍໆກ່ຽວກັບການເດີນທາງຄັ້ງຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຮົາ.

    • ພາກສະຫນາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງການກວດສອບແລະຄວນຈະໄດ້ຮັບໄວ້ບໍ່ປ່ຽນແປງ.